1.舌质淡白，舌苔薄白
多为寒证，见于感冒初期，可选择温热性质的饮食，如红枣糯米粥，以软食、汤食为宜。副食以清淡、温热为主，如牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、胡萝卜、洋葱、红糖等，以醋、姜为调味品。水果可以吃苹果、蜜桔等。少吃性寒的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、螃蟹、螺蛳、鸭蛋等。不要吃冷饮。
2.舌苔白腻，或白厚腻
多为寒湿体质，应选用温胃健脾、散寒祛湿的食物，品种同上。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。
3.舌苔微黄，或黄腻
这是由于脾胃湿热或肠胃积滞所致，见于感染、发热或消化功能紊乱，常伴有口干渴、烦躁、大便干燥等症状，饮食上应以清热利湿为主，如白萝卜、番茄、丝瓜、藕粉、绿豆或薏米煮粥，以及山楂、梨等水果。
4.舌苔薄或光滑无苔，或舌苔部分脱皮
多因胃肠湿热或阴虚火旺，见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合汤、雪梨、西瓜等具有滋阴降火、生津止咳作用的膳食，避免羊肉、大蒜、洋葱等辛温食物。
