便秘是困扰许多老年人的一种慢性疾病。这是为什么呢？主要原因有以下几点：
1.随着年龄的增长，日常体力劳动或运动减少，伴随着咀嚼和胃部消化功能的减弱，肠道分泌的消化液减少，胃肠蠕动缓慢，导致新陈代谢迟缓，食物变成废物排出体外的周期延长了。在这种情况下，人们就会觉得自己的身体很虚弱。"在这种情况下，人们就会觉得自己的身体很虚弱，"在这种情况下，人们就会觉得自己的身体很虚弱"。
2.某些身体或精神疾病也会导致便秘。例如，阿尔茨海默病和精神抑郁症可引起胃肠道反射减弱，导致肠道功能减弱，从而引起便秘。
3、高血压、糖尿病和心脏病等疾病在发展过程中也会不同程度地影响消化系统，进而导致便秘。
4.长期使用某些药物，如镇静、安神的精神药物和治疗贫血的铁剂，也会引起便秘。
运动缓解便秘，健康更长久
合理的运动有助于促进肠道的血液供应和结肠蠕动，可以缓解功能性便秘。如果老年人得了便秘，除了在医生的指导下服用药物外，还可以根据自己的情况选择合适的运动方式来缓解便秘。只要不觉得累，每天锻炼一到两个小时就可以了。这是比吃药更健康、更持久的解决办法。
1.步行、慢跑和游泳
步行、慢跑和游泳是最适合有良好身体基础的老年人的运动。你应该注意，运动强度不宜过大，除非你是一个坚持多年的长跑运动员或游泳运动员。一般来说，每周2-3次就足够了，你可以做一些强度不大的运动来支持，比如散步和做操。需要提醒的是，从安全角度考虑，不建议老年人在跑步机上锻炼。毕竟长时间的匀速运动对膝关节的刺激性很大。此外，请选择合适的运动鞋和运动器材，这是保证安全的必要条件。
2、健美操、广场舞、瑜伽
这一类属于集体活动，不仅可以调节情绪，还可以增加运动量，促进肠道蠕动，一举多得。它适合谁？如果你刚刚退休或情绪低落，建议你参加这类运动。这是一个健身的好方法，可以相互联系，舒缓你的情绪，并获得身体和精神上的健康。
3、乒乓球、羽毛球、门球
这三种球类运动属于竞技运动，不仅可以协调手、眼、脚的运动，还可以锻炼全身的肌肉，而且锻炼效果特别好：可以增强肌肉力量，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，防止便秘，不过，锻炼的时候 要注意的是，在锻炼的过程中，一定要有耐心，不要让自己的身体受到伤害。
4.太极拳、八段锦、气功
中医传统的健身气功大多采用 "恬淡虚无、少思寡欲 "的方法，即 "调神炼志"。而在中国传统的健身气功中，"静 "和 "虚 "是最重要的两个字。
