预防痔疮和改善肛门功能的好方法

提肛运动可以改善局部血液循环，预防痔疮，提高肛门括约肌的功能，如果坚持做（至少3至6个月，最好全年做），效果相当好。

做肛门运动疗法的方法很多：水平提肛、站立、坐姿、踮脚、正坐、掐腰和屈膝几种，虽然姿势和动作略有不同，但提肛的方法大致相同。具体提肛方法是：全身放松，做深唿吸，吸气提肛，唿吸时放松，提一次松一次，每组可做20～30次，每次做2～3组，每天做2～3次。

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发布于 2024-06-25 09:54

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痔疮在成年人当中非常的常见，特别是工作原因，经常坐着办公的人群更要注意。可以坐一会多走动走动，更要注意要保持良好的生活作息时间，避免长时间的熬夜，多和一些白开水! 日常生活中要注意个人卫生，勤换洗内衣和床单被罩，尽可能的每天清洁护理肛周，但是不要用含有碱性的肥皂和护理用品，用温清水就可以了。穿宽松和透气性比较好的纯棉内裤。保持良好的生活作息时间，要适量的运动，运动可以增强身体机能，提高免疫力，

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