概述
生活中的食物有很多，包括肉类、鱼类、海鲜、蔬菜等，每一种都有不同的营养成分，在日常生活中一类需要混合饮食，这样才能吸收各种营养成分，使营养均衡，因为人体需要各种营养成分来平衡，如果缺乏某种营养成分会引起一些症状和疾病。
步骤/方法：
1.蔬菜的种类很多，所含的营养也不一样，如菠菜、白菜、圆白菜、茼蒿、芦笋、泥蒿、芹菜、生菜、小白菜、小青菜等。蔬菜的品种很多，一般在日常生活中人们都会吃固定的数量，在孩子小的时候很多人都会给孩子吃菠菜，因为菠菜中的......
1.在孩子小的时候，很多人都会给孩子吃菠菜。
2.现在也有很多蔬菜味的饮料，或者是用蔬菜汁做成的面食，这些主要是针对平时不喜欢吃蔬菜的人而做的，让不喜欢吃蔬菜的人能够有效的吸收蔬菜中的营养，不会因为营养不均衡而生病，很多缺乏维生素的人都会体现在脸上，因为孩子的脸上如果有斑点一般都是缺乏 的。
3、不同的蔬菜有不同的做法，有的可以用来煲汤，有的只能用来做菜，或者用来烧烤，等等。像菠菜，含有铁元素，很适合用来煲汤或榨汁做其他食物，可以保留食物的一些营养成分，很适合孩子和老人食用。而对于那些不喜欢吃菠菜的人来说，也可以用菠菜来做饭，因为菠菜中含有丰富的维生素C，而且菠菜中含有丰富的矿物质，这些矿物质对人体有很好的保护作用，可以帮助人们预防疾病。
注意事项：
在生活中要根据不同食物的功效来补充不同的元素。一般来说，小孩喝老人的咀嚼系统比较差，很少吃这些食物，所以以这些蔬菜汁为主，可以用蔬菜汁来做其他食物，也是有效补充一些营养的。只是比直接食用蔬菜的效果会差一些。
