概述
夜跑的效果是比较好的，具有一定的提高人体免疫力的作用，一般夜跑不会造成失眠的现象，所以不用过于担心，平时应该有一个好的保健方案，通过采用跑步锻炼的方法，可以有效提高人体免疫力，晚上适当到户外进行体育锻炼，有效促进睡眠，而
步骤/方法：
1.正常的夜跑运动不会引起失眠，所以不用太担心，通过适当的方法进行夜跑运动，也能有效促进睡眠，但如果错误的夜跑运动会引起失眠，所以应该有好的方法。
2.夜跑运动也可能导致失眠的产生，有些患者如果在夜跑过程中运动量过大或夜跑时间过长，都可能造成失眠的现象，还可能导致肌肉过度紧张和焦虑的症状，对健康会有不同的影响。
3、夜跑运动的过程中，时间不宜过长，大概在30分钟到60分钟，如果通过使用超强度的运动，可能会影响正常的睡眠，夜跑过程中如果没有做好热身运动或有局部损伤也可能影响正常睡眠。
注意事项：
有些患者如果有明显的身体不适症状，最好应及时治疗，在夜跑过程中，最好要有良好的保健方案，具有一定的减肥瘦身和提高人体免疫力的作用。
