概述
人们的生活水平提高了人们的生活质量也越来越好，很多人都开始了一些保健方法。正确的养生会爱有利于身心健康，但是不要走入养生的误区，不仅会对身体造成一定的伤害，还会造成某些疾病的发生，所以我们平时要多了解一些养生知识，这样才会有正确的养生。
在生活中，我们应该多了解一些保健知识，这样才会有正确的保健方法。
步骤/方法：
1.睡前可以做揉搓大腿的小动作来缓解疲劳。先用双手攥住一侧大腿根部，然后用力往下压，压到膝盖部位，再搓回大腿根部，这样来回共搓二十次左右，就能起到促进关节灵活、增强腿部肌肉的效果。
2.睡觉前，可以揉搓腓肠肌的动作来缓解疲劳。先用双手掌心夹住一侧小腿肚，如此旋转揉捏，每侧小腿肚约三十次，这个小动作有疏通气血、增强肌力的作用，可以缓解疲劳症状。
3.睡前可捏住跟腱，缓解疲劳。先用拇指和食指捏住跟腱，每侧捏住跟腱二十次左右，这样有改善足部功能的作用，也有消除下肢疲劳的作用，还有增强足部力量的作用。还可以进行揉搓脚心的小动作来缓解疲劳。
注意事项：
人们在平时生活中要保护好自己的身体，要学会放松自己，要多参加户外活动，多锻炼身体，这样可以增强体质，可以缓解整个身体的压力。
