概述
我以前在广州工作的一个同事半年前得了肥胖症，这半年来她的体重增加了22斤。她说："我觉得我是一个很有责任心的人，因为我是一个有责任心的人。
步骤/方法：
1、半年前我的朋友突然变得很胖，因为她的肥胖给她的工作和生活带来了很多不便，后来她去医院检查治疗，医生当时告诉她，在生活中，饮食要适量，不要吃零食，一天只吃三餐，而且要多吃蔬菜和素食，不要或少吃肉类食品和高热量食品。
2、医生还告诉我的朋友，肥胖者饭后一定要多运动，最好到户外散步，有条件的话还可以去打打羽毛球和排球或者在跑步机上跑步也很好，千万不要吃完饭就坐在沙发上看电视或者坐在电脑旁不动。
3、医生说肥胖后想瘦身的朋友可以给自己制定一个饮食计划，这个计划中尽量不能有肉类食谱，每天要定时定量，不能吃太多，最好是吃个7到8分饱就可以了，超过晚上8点后坚决不要吃任何食物，因为这个时候吃的食物最容易造成脂肪堆积从而加重肥胖。
注意事项：
得了肥胖症后，一定要注意合理安排饮食，不要乱吃零食，也不能吃高热量的食物，尽量吃新鲜蔬菜和粗粮，还要多注意运动。
