1.不对自己苛求。
每个人都有自己的志向，有的人把志向定得太高，根本无法实现，于是日渐消沉，这实际上是自寻烦恼：有的人对自己做的事情要求完美，有时近乎苛刻，往往因为小毛病而自责，结果受害的还是自己，为了避免受挫，应该把目标和要求定在自己的能力范围内，知 识。
2.不要对自己的爱人期望过高。
妻子期望丈夫飞黄腾达，父母希望子女成龙成凤，这似乎很常见。然而，当对方未能达到自己的期望时，他们就会大失所望。其实，每个人都有自己的路，何必要求别人来迎合自己。
3.不要动不动就和人吵架。
有些人之所以心理不平衡，完全是因为他们到处与人争吵，使自己一直处于紧张状态。其实，人与人之间应该和谐相处，只要你不敌视别人，别人就不会敌视你。
4.暂时摆脱困境。
在现实生活中，当你遇到挫折时，应该暂时放下烦恼，去做自己喜欢的事情，如运动、打球、读书，享受等。心情平静后，再去面对问题，思考解决办法。
5.适当地让步。
处理工作和生活中的一些问题，只要不影响大前提，在非原则性问题上不必过分执着，以减少自己的烦恼。
6.对人表示善意。
在生活中被拒绝，往往是因为别人有戒心。如果你适时地表达自己的善意，真诚地谈论友谊，伸出友谊之手，你的朋友自然会多起来，障碍也会少起来，心态自然会变得平和。
7、找人倾诉烦恼。
生活中的烦恼是常见的，当所有的烦恼都闷在心里的时候，只会让你郁郁寡欢，苦不堪言，对你的身心健康有害。因此，我们要善于向亲朋好友倾诉自己的烦恼，这样才能让自己的心情好起来。
8.帮助他人做一些事情。
帮助别人不仅可以忘记自己的烦恼，还可以体现自己存在的价值，获得宝贵的友谊和快乐。
9.积极娱乐。
生活中适当的娱乐活动不仅可以调节情绪，缓解压力，还可以增长新的知识和乐趣。
10.对自己拥有的东西感到高兴。
无论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，达到心理平衡就是一种大快乐。
