失眠症患者的饮食禁忌有哪些

除了积极治疗外，失眠患者在生活中还可以通过食物来调节睡眠。

1、失眠患者应多吃水果类食物，如核桃等松果，可以很好地缓解大脑疲劳。黑暗中会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生强烈的睡眠。黎明时分，松果体受光的刺激较小，使人从睡眠中醒来。此类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

2.增加一些微量元素，晚餐时多吃富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等食物，可以有效改善和保证良好的睡眠。

3、失眠患者还应该多吃一些抑制血清素的食物，因为白天人体可以消耗较多，导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为血清素，具有催眠作用，晚上吃一些馒头、面包，可以提高体内的色氨酸含量。

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