脾胃虚弱的日常调养，在饮食上要注意以下十个原则。
1、温度适宜：饮食的温度要 "不热不冷"。
2.少吃腌制食品：这类食品含盐较多，并含有一定的致癌物质，不宜多吃。
3.注意防寒：胃会受到寒气的伤害，所以要注意胃的保暖不要受寒。
4.细嚼慢咽：减轻胃肠负担。充分咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液就越多，对胃粘膜的保护作用就越大。
5.少吃油炸食品：因为这种食品不易消化，会增加消化道的负担，吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，不利于健康。
6.少吃生冷刺激性食物：生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
7.定时定量：要做到每餐适量，一日三餐定时定量，到了规定时间，无论饥饿与否，都应主动进食，避免过饥或过饱。
8.适时喝水：喝水的最佳时间是早晨空腹和每餐前1小时，饭后立即喝水会冲淡胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.避免刺激：不要吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃粘膜的抵抗力下降，诱发脾胃虚弱。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常水平的维生素C，能有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
另外，脾胃虚弱的人不宜吃 "冷硬"，可以多吃小米粥。
