进入老年后，注意自我保健，对摆脱疾病，延长老年生活有积极意义。在此，我想说的是："如果你不注意自我保健，那么你的身体就会出现问题。""如果你不注意自我保健，那么你的身体就会出现问题。如果注意保健，胃部不适和便秘是可以不药而愈的。现在我们就教给大家关于胃肠道保健的六个字。在这里，我想说的是："如果你不注意养生的话，你的肠胃就会出现问题。"在这里，我想说的是："如果你不注意养生的话，你的肠胃就会出现问题。
首先是 "水"。当天烧开后自然冷却的温水，每天至少8至10杯，或喝桂圆茶、绿茶，并坚持每晚睡前、半夜醒来和早晨起床后各喝一杯水。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育，即严以修身、严以用权、严以律己、严以律己。
二是 "软"。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视党风廉政建设和反腐败工作，把党风廉政建设和反腐败斗争摆在更加突出的位置。
三是 "粗"。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视党风廉政建设和反腐败工作。
四是 "行"。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视党风廉政建设和反腐败工作，把党风廉政建设和反腐败斗争摆在突出位置。在这个过程中，我们可以看到，一些人的行为是不被允许的，他们的行为也是不被允许的，他们的行为也是不被允许的。
五是 "动"。 另外，早晚各做一次腹式呼吸15分钟，使小腹部、腰部和背部有热感。随着腹部肌肉的起伏运动，胃肠的活动增加，消化功能增强，排渣更彻底。
六是 "揉"。每天早晚及午睡后用两手叠加揉搓腹部，以肚脐为中心，顺时针揉搓100次。可以促进腹腔内血液循环，帮助消化，通达肠胃，从而促进大便顺利排出。
