多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、莴苣、香蕉、橙子等富含维生素A的食物，这些食物可以防止皮肤干燥、脱皮和开裂，起到润滑和强化皮肤的作用。
多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥末和植物油，这些食物含有维生素E，可以帮助皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性。
多吃富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、山楂、红枣等。
多吃肉皮，如猪皮等。事实上，肉皮中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85%，被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸水和储水，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使皮肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，皮肤营养供应充足，从而使皮肤细腻。所以应该常吃猪皮，不仅对健美有好处，还能延缓衰老。
