1.百合红枣粥：百合10克，山药15克，大麦20克，红枣10枚（去核）。以上材料洗净后一起煮成粥。
功效。百合养阴降火；山药补肾润肺；薏米健脾清热排脓；红枣被称为天然维生素丸，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的维生素A，此粥不仅能有效预防眼睛干涩，还可用于明目。
2.菊花枸杞茶：菊花茶中浸泡着枸杞。
功效。本草纲目》中记载，菊花 "性甘寒，有散风热、平肝明目之功"。菊花是中国传统文化的重要组成部分，也是中国传统文化的重要组成部分，是中国传统文化的重要组成部分，也是中国传统文化的重要组成部分，是中国传统文化的重要组成部分。特别是对肝火旺盛、用眼过度造成的眼睛干涩，可以保持头脑清醒、眼睛明亮。
需要注意的是，菊花性寒，平时怕冷、容易手脚冰凉的人不宜经常食用。
3、核桃：每晚咀嚼两颗，可缓解症状。
功效。核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，具有补肾固精、养肝明目之功效。
4.枸杞：每天15克，洗净后嚼食或水煮。
效果。枸杞子能滋阴明目，促进病变角膜的修复，提高人体抗病能力。
