颈椎病是一种慢性退行性疾病，病程较长，给患者的生活、工作和学习带来一定程度的不便。患者应遵循预防为主、治疗为辅的原则。
平时应多注意以下几个方面：
（1）避免和减少急性损伤，如避免提重物....。
（2）在日常生活中应注意保持头颈部的正确姿势。睡觉时选择合适的枕头，枕头不宜过高或过低，一般以10厘米高度的枕头为宜。注意避免颈部的剧烈转动。
（3）长期低头工作者，注意每工作1小时左右可休息5-10分钟，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动要轻柔、缓慢，以达到这个方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢收紧3-5秒，然后两肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次。如果条件允许，还可以外出散步，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。
（4）平时注意保暖，防止受凉感冒，注意保持颈部温暖。
（5）改善和调整睡眠状态。人们一天中有1/3的时间是在床上度过的，不正确的睡眠姿势会加剧颈椎间盘内的压力，使颈椎周围的韧带和肌肉疲劳，诱发颈椎病。为了在睡眠中保持颈椎的正常生理曲线，应注意以下几点。① 枕头的高度要适中。枕头的形状应是中间低、两头高的比喻形状，这种形状的好处是可以对颈部起到相对制动的作用。②睡眠姿势应保持胸、腰部自然弯曲，两髋、两膝均屈曲，使全身肌肉放松。③床的选择应保持脊柱的平衡，以木板为底的席梦思床为佳。
