1.不要做太多的剧烈运动
太多的剧烈运动会损害你的心脏，特别是如果它引起心房颤动。这就是我们所说的剧烈运动的意思。"让人出汗的运动"。每周剧烈运动5至7次的人比不剧烈运动的人患心房颤动的可能性要高约20%。相比之下，每周做5次30分钟的轻度运动（会导致轻度呼吸急促的运动）的人可以将他们患心脏病和中风的几率降低35%至50%，并且可以提高他们体内好胆固醇的水平。
2.了解自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平
人们只有充分了解自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平，才能有效预防和应对心脏病。
3.缓解压力
经常处于压力和抑郁状态的人，会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高，以及血管栓塞和心脏病的风险明显升高。
4.定期冥想
如果你每天冥想两次，每次30分钟，连续7个月做这种运动，可以减少脂肪在血管壁的积累。此外，冥想可以降低体内5-羟色胺和肾上腺素等压力荷尔蒙的水平，从而起到降低血压的作用。
5.不要插话
匆忙说话会使人的血压和心率升高。经常插话的人比那些善于倾听的人患心脏病的可能性要高47%左右。
