（1）平时要多做腿部上下摆动的练习，或用脚镫夹住，多做腿部按摩。
（2）站立时，不要总是用两条腿一起支撑整个身体的重量，要集中精力，让两条腿轮流休息。站立时，应经常踮起脚尖，使脚跟一起下坠活动，或经常做下蹲运动。这些动作都能使小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血的积聚。
（3）在挑担子或军训前，将腿脚垫高，用弹性绷带绑在小腿上，可防止下肢静脉曲张。捆绑时，应从脚踝往上捆绑，并尽量捆绑得紧一些。
（4）每天晚上睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，避免用冷水洗脚。用热水洗脚可消除疲劳，有益于睡眠，更有利于血液循环。
如果已经有下肢静脉曲张，需要做到以下几点：
（1）注意劳逸结合，经常从事站立工作的人，最好经常穿弹性袜保护。
（2）下肢静脉曲张可出现浅静脉炎、溃疡和出血等并发症，休息时应将患肢抬高，溃疡和出血时应根据医嘱积极治疗。
（3）不要自行涂药，以免造成细菌感染。
（4）注意个人卫生，保持下肢皮肤清洁。
