概述
尿失禁是女性在日常生活中比较常见的疾病，通常发生在45至55岁之间。除了年龄是一个原因外，该疾病还与女性的肥胖、盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退化的名声有关。此外，一些慢性肺部疾病或糖尿病以及其他老年人常见的疾病也会加剧尿失禁的出现。当然，尿失禁是可以治疗的，较轻的可以进行保守治疗。
步骤/方法：
1.为了预防这种成人尿失禁的日常问题，属于高危人群的人一定要养成非常好的生活和饮食习惯，这样才能保证健康。另外，要注意少吃辛辣食物，不喝咖啡、茶、酒等。
2.日常行为要养成定时大小便的习惯，对骨盆做一些提肛运动，如提肛，每次帮助收缩约2-6秒，休息10秒，每次运动至少10次，最多30次。
3、要特别注意避免腹部过重的脂肪堆积，这样会增加膀胱的压力，导致你频繁上厕所，只会加重病情，所以必须特别注意这个问题。你还必须在日常工作中放松。
注意事项：
日常如果你发现自己经常跑厕所，一天已经达到8次之多，建议你到医院的泌尿科进行确诊治疗，避免误诊误治。日常少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜。
