增加食物摄入量，提高蛋白质质量增加营养丰富、易消化吸收的食物，特别是牛奶、瘦肉、家禽、鱼虾、豆制品等的摄入量，根据每个人的饮食习惯，将食物烹饪成美味，保证能量和优质蛋白质摄入，促进肌肉蛋白质合成。
老年人由于消化吸收功能下降，一次吃的食物比较多。因此，要想让自己的身体更健康，就必须让自己的身体更健康，让自己的身体更健康，让自己的身体更健康。这样可以保证你所需要的能量和营养物质，并保证你的食物被充分吸收和利用。
补充乳清蛋白 在许多情况下，仅仅通过常规膳食补充蛋白质是不够的，需要补充蛋白粉来增加营养。研究表明，乳清蛋白对防治老年人的肌肉萎缩疾病有重要作用。乳清蛋白是一种优质蛋白，从牛奶蛋白的精华中提取，分子量小，吸收率比鸡蛋蛋白和大豆蛋白高两到三倍，可以快速补充人体合成蛋白质的原料。乳清蛋白含有人体所需的所有必需的氧基酸，特别是亮氨酸的含量非常高，是肌肉生长和肌肉干细胞增殖的刺激剂，有利于肌肉膜的形成，增加肌肉的合成和力量。此外，乳清蛋白宫含有多种生物活性物质，如，乳清蛋白、乳铁蛋白等，具有提高免疫力的作用。因此，乳清蛋白是低体重人群的理想选择，
