概述
本人25岁，经常健身，跑步当然是最基本的项目，对于运动方面的问题，自己虽然不是专家，但是因为会经常和教练交流，也会协助教练帮助其他人进行训练，也可以解答一些方面的问题。所谓有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。所以就是配合呼吸运动的身体锻炼
步骤/方法：
1、 有氧运动有以下这些，游泳，慢跑，自行车等运动，基本上是田径类，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。所以这类运动可以锻炼心肺功能，经常进行有氧运动的心脏会比较健康
2、 心脏是身体最重要的部分，心脏将康与否关系着身体健康与否，多做有氧运动心脏也会更加健康，身体素质也会更好。总所周知，心脏主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分，心脏越健康，能输送的学业就更多
3、 心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物。多进行有氧运动，心脏更加健康，身体的新陈代谢当然会更快，这回事身体更加年轻
注意事项：
有氧运动是每个人都可以进行，但是运动量和身体素质密切相关，经常进行身体锻炼的人，身体素质会更好，即使年龄较大，也有可能比不经常锻炼的年轻人能做更多的运动。所以，锻炼身体还是从年轻开始，不要等到身体素质下降了在来，那样就比较辛苦了
