1强迫症往往会让我们感到不安，比如我知道我不应该确定，但我的手还是一定要把口袋仔细摸一遍，这种情况让我很烦。处理它的主要方法是注意提醒自己在恼怒时保持头脑清醒，并暗中警告自己这是强迫症。在我刚开始处理强迫症的时候，这个方法比较有效。
2 有时候，提醒自己静下心来，警告自己不应该这样做，但还是无法阻止自己去想，这让人有些痛苦。这时，转移注意力是关键，因为等待我们告诫自己不要去想的事情，往往更难不去想。我确实在这种时候选择玩游戏和做运动，因为我的情况与手有关，让我的手找点别的事情做，可以起到转移注意力的作用。
3 我发现当我走在大街上时，分散注意力的效果并不理想，因为我在路上找不到可以让我的手做的事情。我的对策是，在出门前，我先看看自己要带多少东西，比如三样东西：钥匙、电话和钱包。当强迫症迫使我进行确认是，我的心里就会告诫自己这三样东西，然后我的手只要通过口袋摸一下就知道了，原则应该是给自己一个心理暗示，不要做或者换个方式做，这对克服强迫症也有好处。
