如何延续性爱时间

性集中训练法是由美国当代性学权威、妇产科医生马斯特和心理学家约翰逊夫妇在20世纪70年代创立的，一般分为以下四个步骤：
第一步：坚持性认识和放松焦虑（3至5天）。医生向夫妻双方详细介绍性的解剖学、生理学和心理学知识，重点介绍男性和女性反应周期的特点、不同的性表现和如何引起性兴奋。同时，鼓励他们讨论与性有关的问题，以寻求更一致的意见。在这个阶段，夫妻应分开居住，禁止性交，其目的是消除对性活动的焦虑状态。
第二步：非性器官的身体和情感交流（3至5天）。上一步完成后，夫妻应赤身裸体地躺在一起，亲吻、拥抱和触摸对方的全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然在这个阶段经常出现性兴奋，但一定不要性交，应着重体验全身的快感。在这一步骤的最后1至2天，可以开始抚摸乳房，但仍不要触摸性器官。
第三步：抚摸性器官和应用手淫技巧（2至3天）。在延续上一步活动的基础上，夫妻双方为自己的性器官寻找最佳性刺激点。这一阶段仍然不涉及性交，而是在操作过程中尽可能地体验身体和精神上的愉悦，并逐渐将性感集中在性器官上。
第四步：治疗性活动（4至5天）。上述三个步骤完成后，就可以进行不同性功能障碍的性交了。当男子的阴茎受到刺激并即将射精时，妇女将拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎的另一侧，即冠状沟下方。从前面到后面稳定地挤压和按压4秒钟，然后突然放松。妇女需要注意使用她的指尖而不是指甲，而且压力的方向不应该是从一边到另一边。在进行性交之前，反复重复这一过程。