感冒和流感容易导致身体虚弱

一般人在感冒时，白血球中的维生素C会迅速耗尽，因此在感冒期间必须大量补充维生素C以提高免疫力。当维生素B↓6缺乏时，会导致免疫系统的退化。它还严重削弱了身体对病菌的抵抗力。维生素E能增加抗体，清除病毒、细菌和癌细胞，维生素E还能保持白细胞的恒定，主要是由于气血不足引起的血液代谢减慢，低温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不良，疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能有感冒或流感--或身体虚弱、贫血、缺乏运动、睡眠质量差!肝火太旺!压力太大，心情太压抑，上网时间太长，烟酒过度，身体不适，体力不支，加上温湿度变化大时，人的体力会下降，抵抗力会下降，最常见的是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，喉咙痛发烧，略有风寒之感。疲劳、烦躁、全身酸痛、注意力难以集中、头痛等一系列呼吸道感染 这是由于心肺功能受到抑制，机体可能出现供氧不足和体液流失过多 内分泌失调、肝功能失调引起的，首先要注意睡眠时间充足多喝白开水、葡萄糖水、蜂蜜水，多吃清淡的食物!多吃水果和蔬菜，食物要多吃一点心肺物质，要补充一些山药、红枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等!利尿通便，清热解毒!要注意进补 多吃促进血液循环的食物 芝麻、菠菜、人参蜂王浆灵芝桂圆干、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、葱、辣椒、咖哩。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸，为了保证运动量，增强体质，多做有氧运动，如去爬山、骑车、打太极拳、跳舞、散步、深呼吸啊都可以，在生活中学会 "笑"，多与人交谈，提高自身素质，控制情绪!中医有 "常笑促肺 "的说法，不同程度的笑对人体的胸腔、腹腔、肝脏、肠胃、肌肉等都有不同程度的按摩和协调作用，对人体祛火开胃、生津有很大的帮助和促进作用，多去泡温泉、刮痧、拉火桑拿，注意合理科学保暖!