哈密瓜。没有什么比甜瓜更说明夏天了。它们都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜的橙色来自于类胡萝卜素，它可以帮助你抵抗有害的化学物质。哈密瓜果肉的橙色来自类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助你对抗太阳的有害影响。
浆果。你在阳光下呆的时间太长了吗？甜美可口的浆果类水果含有类似于阿司匹林的物质，具有抗炎作用，可以减少晒伤造成的伤害。此外，它们也是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、西红柿和柑橘都是适合夏季食用的常见浆果类型。
菠菜：多叶菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自叶黄素，这是一种抗氧化剂，可以保护皮肤和眼睛免受烈日的伤害。
红辣椒。大热天的辛辣食物？这就对了。富含维生素C的辣椒能有效地促进出汗和冷却身体。如果你不喜欢红辣椒，其他辛辣食物如大蒜和生姜也有类似效果。
运动饮料。定期喝水有利于补充水分，但如果你在炎热潮湿的环境中运动，运动饮料可能是更好的选择。它们可以帮助你补充宝贵的矿物质，并改善身体对液体的吸收。此外，它们温和的甜味会让你有多喝的冲动。
