1、经常漱口、饮水。当口中有令人不快的气味时,喝水和漱口是最快捷的解决方法。喝水时,会冲淡口中的坏气味,恢复清新口气。漱口的方法也有讲究,将清水或漱口水含于口中,用舌头搅拌口中得水,鼓腮含漱,尽量让水进入口中每个角落,这样漱口才有效果。
2、日常注意清洁舌苔。舌头上经常残留不少食物残渣,导致异味产生,因此在刷牙的时候可以用牙刷轻轻地刷以下舌苔,不仅能增加味蕾的敏感性,还能去除异味。
3、每餐食用荤类食物不要过多,同时少吃刺激性、辛辣的食物,以免肠胃受到刺激产生异味。饮用高糖或高酸的饮料也会导致口臭,所以尽量少喝,喝完记得漱口。
4.定期检查牙齿,口腔不健康或者有蛀牙和牙周病的人容易有口臭,所以排查口腔疾病对预防口臭很有必要。如果有条件,最好半年洗一次牙,牙齿缝中的牙菌斑和牙石会造成口臭,所以应定时清洗。
5.定期检查身体,身体某些部位特别是肠胃不健康的人特别容易患上口臭,而且通过漱口、刷牙等方法无法得到解决,所以保持身体健康,才能远离口臭。
6.远离烟酒,少碰咖啡。长期接触烟酒的人口腔环境会被破坏,而经常喝咖啡,会导致舌苔厚腻不洁,也会造成口臭。
7.多吃富含纤维的蔬果,如芹菜、胡萝卜和苹果等,这些蔬果能有助于分泌唾液,它们所含的纤维还能清洁牙缝中的食物残渣,避免口臭。