I.你一天中使用脚的时间有多长：
1.不到2小时 0分 22至4小时 1分 3.5至7小时 2分 4. 8小时或以上 3分
二.你的年龄是多少？
1. 40岁或以下得0分 2.40至59岁得1分 3. 60岁或以上得2分
三、你的体重是多少？
1、理想体重，或未超重10公斤（理想体重=身高cm-105） 0分 2、超重10-20公斤 2分 3、超重20公斤或以上 3分
四：您的脚踝疾病？你的脚和踝关节疾病对你有什么影响吗？
1.影响到你的运动？2.影响您的生活？3
V.你是否曾经接受过足踝疾病的治疗？
1.是 3分 2.没有0分
六、您是否曾经穿过鞋跟5厘米以上的鞋子？
1、是 2 分 2、不是 0 分
七、您参加过哪些运动？您经常参加什么样的运动？
1、走路1分 2、打球2分 3、滑冰2分 3、跑步3分
您在运动中有没有穿过运动鞋？
1、是0分 2、不是3分
九、您在走路或运动时脚会不会疼痛？
1、没有 0 分 2、很少 1 分 3、有时 2 分 4、经常 3 分
十、您运动时穿的鞋是一双旧鞋（一年以上）吗？
1、是 3分 2.不是 0分
11.你在运动前后是否进行肌肉拉动和其他准备活动？
1.是 0分 2.不是 3分
11.您在运动前和运动后是否有拉筋等准备活动？没有 3分
十二、您是否有糖尿病？你有糖尿病吗？
1.是 3分 2.没有0分
十三、您是否有麻木或灼热感？你的脚是否有麻木或烧灼感？
1.有 3分 2.没有 0分
十三：你的脚有麻木或灼热感吗？没有0分
十四：您是否有糖尿病家族史？你是否有糖尿病的家族史？
1.有 2分 2.没有0分
十五.你是否经常扭伤脚？
1.是 2分 2.没有0分
16.你是平脚还是高拱脚？
1、是 2、不是 0 分
十七、你的脚后跟是否感到疼痛？当你运动时，你的脚跟或小腿会感到疼痛吗？
1、是 2分 2.没有0分
XVIII.你是否患有老茧、鸡眼、拇指外翻和锤状趾？
1、是3分 2、不是0分
十九、你有关节炎或经常性的脚痛吗？
1、是 3分 2、不是没有0分
二十、您的小腿是否经常肿胀、疼痛？
1、有 3 分 2、没有 0 分
总分
0～20分 您的脚处于健康状态，21～40分 您的脚处于亚健康状态，需要注意脚部护理。41分或以上 你的脚可能有问题，应该特别注意或去看医生。
脚部健康的自我评价
发布于 2023-01-06 13:21
脚部健康的自我评价相关文章
在日常的门诊中，我经常遇见一些患者因平时不注意脚的护理，造成脚的小伤口，进而形成溃疡。处理不当易合并感染，严重者会发生坏疽，而需要截肢。国内外其他专家的经验也表明，做好脚的自我护理，截肢的风险降低3倍。下面给大家介绍脚自我护理的常识，易学、易做。1、每天检查脚，包括脚趾间；如果自己不能检查（如看不见），需请他人帮助；2、定期洗脚，仔细擦干，特别是脚趾间；3、洗脚时，水温通常低于37℃；4、皮肤干
发布于 2023-01-30 20:32
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一、缓解疼痛的按摩手法
1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
发布于 2024-03-12 05:45
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1.勤换、勤晒鞋袜，保持双脚的干净、干燥;
2.热水洗脚，经常去除脚底角质层;
3.选择透气性好的鞋袜，推荐含棉成分高的的袜子(如含棉量至少高于60%);
4.脚气高发季，忌辛辣食物;
5.不要和他人共用洗漱用品，避免真菌传染;
6.去浴池等公共场所，不用公用拖鞋、毛巾、足盆等，以减少交叉感染;7.不要光脚在地毯、浴室地板上行走;8.接触可能的真菌环境后(如游泳后，海边游玩后等)，外用一次杀真菌
发布于 2022-12-10 01:18
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施术者剪短指甲，清洁双手。若是使用刮痧按摩板，则需清洁和消毒刮痧按摩板，并检查其边缘是否光滑。刮痧按摩板为水牛角制品，具有一定硬度、弹性，对人体表皮无毒性刺激。禁用化学品如塑料品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
原则是便于施术，受术者自感舒适且能持久。常用体位有仰靠坐位和仰卧位两种。
小腿部裤子向上卷起以暴露待施术的部位。但亦可隔着袜子和
发布于 2023-07-04 21:30
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脚部连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，有60多个穴位汇集在脚上，因此脚被国外医学家称为人体“第二心脏”。足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成。经络循行线与人体各部位穴位连结在一起。脚上有很多穴位，如果脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病
发布于 2023-07-04 21:23
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找准敏感点或得气点，即使受术者局部有酸、麻、胀、痛的感觉。力度因人因病而异，并要保持均匀、流畅和有节奏，即按摩时慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。同时还应掌握补泻手法，按照中医“虚者补之，实者泻之”的治疗原则，对病情属实证、体质较好的受术者可采用较强力度的手法，对病情属虚证、体质较弱的受术者则采用较轻柔的手法。
足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。药液需要保持适宜的
发布于 2023-07-04 21:37
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控制按摩力度
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。》》孕妇应警惕7大危险信号怀孕了请别闯这些“祸”
穴位禁忌
合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。
肩井穴：位于肩上大椎
发布于 2023-07-26 21:52
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1首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。
2然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。
3洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。
4脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。
5最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲
发布于 2023-11-20 20:52
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中药白果为银杏科植物银杏的干燥成熟种子。1、中医认为，白果能敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便，主治哮喘痰嗽、带下白浊、小便频数、遗尿等。2、白果具有通畅血管、保护肝脏、改善大脑功能、润皮肤、抗衰老、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。3、白果含有多种营养元素，除蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、多糖等成分。4、
发布于 2022-10-03 13:46
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水晶的评价标准和高端宝石有所不同。多数高端宝石把颜色放在评价的第一位，而对水晶来说，颜色和净度(水晶行业称作晶体)是近乎同等重要的因素：颜色：对任何宝石来说，颜色都是非常重要的，水晶也不例外。如果是水晶晶体是有颜色的，如粉水晶、黄水晶、紫水晶等，其颜色评价的最高标准则是明艳动人，不带有灰色、黑色、褐色等其他色调。如粉水晶，颜色以粉红为佳;紫水晶，要求颜色为鲜紫，纯净不发黑;黄水晶，要求颜色不含绿
发布于 2023-11-30 05:40
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凹凸曼深爱的小怪兽和隔壁家的咸蛋超人私奔了
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