哪些晨练可以帮助你预防肺气肿

呼吸练习：直立，在身体前方举起双臂，然后用鼻子吸气；伴随着吸气过程，慢慢将双手靠近胸部，当空气吸完后，双臂在胸前交叉，然后用嘴呼气，像吹口哨一样，并收腹下蹲，身体向前倾斜，抬起脚跟，呈下蹲姿势。短暂停顿后，自然呼吸，站起来恢复。然后再做第二次。每次晨练时间为5至10分钟。

腹式呼吸：仰卧，手掌按在脐部周围的腹部，呼气时双手向下，略微用力，腹部下沉；吸气时双手向上，腹部隆起。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的 "小确幸 "买单。

散步和慢跑。肺气肿患者在进行上述两种晨练1～2周后，可逐渐进行散步或慢跑锻炼。运动量要由小到大，距离可从几百米开始，逐渐增加到1～5公里。锻炼时要有良好的自我感觉。

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