一、多吃豆类和蔬菜
西方人从来没有吃豆制品的习惯，但这种亚洲人的最爱确实藏着前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能减少雄性激素的破坏作用，抑制和杀死癌细胞。西方人吃的蔬菜太少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了大白菜外，还有花椰菜和西兰花等蔬菜也对前列腺癌有效。此外，你也可以每天吃一些亚麻籽和西红柿。西红柿含有番茄红素，对预防和治疗前列腺癌有一定作用。
二、每天都要喝绿茶
研究还表明，亚洲人喝绿茶的习惯对预防前列腺疾病有一定作用。喝茶的次数和时间越多，绿茶的作用就越明显。西方男性一般在饭前和饭后饮酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人那样在吃饭时喝一些茶，即使喝酒也只喝一些酒精含量较低的红酒。
三、三餐要全面
早餐时，喝杯西红柿汁；午餐时，吃一碗沙拉或胡萝卜、卷心菜、西兰花等水煮蔬菜；晚餐时，吃点豆类或改吃糙米；饿的时候，随时吃点萝卜或西红柿，既不会发胖，又有利于对抗前列腺癌。
