首先，为您的孩子建立一个饥饿和饱腹的常规。第一个是为您的孩子建立饥饿的常规。孩子应该吃饱、吃好，有饥饿感才有食欲。专家认为，与成人相比，儿童在调节饮食方面往往更依赖他们内在的本能。他们的食欲往往由内在的饥饿感和饱腹感决定。换句话说，他们真的很饿，即使没有被强迫或强制，他们也会顺从地吃。为了让孩子有饥饿感，应该定时做一日三餐，不要因为怕一餐不饱而给孩子吃零食填肚子。保证充足的睡眠，生活有规律，多到户外活动，如玩游戏、散步、游泳等，会增加孩子的饥饿感。
第二，创造一个良好的环境，千万不要强迫孩子吃饭。孩子们对一切都很好奇。首先要做的是利用孩子模仿的天性，诱导他们进食。家长可以在开饭前为孩子生动地描述他们要吃的美味，以刺激他们的食欲。劝说孩子吃饭的方法要适当，不要强迫孩子一定要吃某种食物，更不要用 "不吃菜就生病打针 "的语言来恐吓孩子，使孩子对吃菜产生恐惧和厌烦心理。在此基础上，我们再来谈谈 "吃货 "的问题。"吃货 "是指那些不喜欢吃蔬菜的人。"吃货 "是指那些不喜欢吃蔬菜的人。
第三，食物要准备充分，营养均衡。在饮食结构上，要有甜有咸，有荤有素，有粗有细。单吃牛奶、鱼、鸡蛋，虽然营养好，但容易便秘；单吃蔬菜和水果，不仅容易饥饿还可能导致营养不良。整天吃奶糖、巧克力、瓜果，会打乱饥饿的规律，影响消化功能，降低食欲。因此，在饮食上要注意平衡，不要吃得过饱，也不要吃得过饱，否则会导致营养不良。
第四，因势利导，传授知识。要想了解每种食物的营养价值，就必须了解每种食物的独特功效，这就是 "教"。
