每天吃60克核桃，预防乳腺癌。在乳腺癌高发的今天，越来越多的女性担心自己不幸 "中招"，在此盘点一下让你远离乳腺癌的饮食好习惯和坏习惯。
预防乳腺癌的好习惯：每天吃60克核桃 据英国《每日邮报》报道，《营养与癌症》杂志发表的一项研究表明，每天吃60克核桃（约为两个中等大小），可使患乳腺癌的风险减少一半。
弗吉尼亚州马歇尔大学的哈德曼领导了这项研究，他们通过给小鼠喂食核桃得出了这个结论。她说，当给雌性小鼠喂食核桃时，发现不仅乳腺癌的风险降低了，而且小鼠的癌症基因也在此过程中减弱了。这些发现表明，核桃饮食正在改变小鼠和人类中与乳腺癌有关的几个基因的活动。核桃可以成为健康饮食的一部分，并可能减少后代的癌症风险。最好每天保持在2盎司（约60克）左右。
哈德曼说，与此相关的研究也清楚地表明，坚果中的多种成分也可以降低癌症的风险或减缓其生长。
此外，多吃西红柿和大豆也有助于预防乳腺癌。
西红柿含有丰富的番茄红素，它具有独特的抗氧化能力，可以清除自由基，保护细胞，阻止癌症进程。除了对前列腺癌的预防作用外，西红柿还能有效降低胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的风险。
大豆对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌非常有效。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。"
"我是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。
乳腺癌的坏习惯：每周喝3罐以上汽水 研究表明，糖的摄入和饮料的饮用最终会导致乳腺密度的增加，即乳腺中的腺体密度会不断上升，逐渐占据脂肪组织的空间，高腺体密度的环境会诱发细胞癌变最终导致乳腺癌。
据报道，魁北克省拉瓦尔大学的研究人员说，妇女大量摄入苏打水等含糖饮料会增加患乳腺癌的风险。这一结论是研究小组通过对1500多名妇女进行问卷调查、观察和研究得出的，其中包括详细研究解释了导致乳腺癌风险的具体饮料摄入量，糖分摄入对妇女乳腺的影响和变化，以及人们在这方面的一些误解。
负责该项目的卡罗琳-迪奥里奥博士解释说，如果妇女每周平均饮用普通的发泡饮料（一罐约为335毫升）超过三次，她们患乳腺癌的风险就会大大增加。研究表明，糖分的摄入和饮料的消费最终会导致乳房密度的增加，这意味着乳房中腺体的密度增加，逐渐占据了脂肪组织的空间，高腺体密度环境会诱发细胞癌变，最终导致乳腺癌。结果显示，饮用过多苏打水的妇女的乳房密度高于其他组。
看来，虽然糖的摄入可以补充身体的需要，但对女性来说，饮料中过多的糖对乳房健康是不利的。不仅如此，由于过多的腺体组织堆积无疑为正常细胞的突变和生长提供了温床，因此，由饮糖诱发的乳腺细胞癌变不太可能被发现。然而，经常爱喝酒的女性也不必担心，因为如果发现乳房密度过大，可以使用药物他莫昔芬（一种抗雌激素）来降低腺体密度。研究表明，服用他莫昔芬约4年可以有效降低6.4%的乳腺密度，这种方法已经成功地使30%至50%的乳腺癌高危妇女免于癌症。
