1、提高精子和卵子的活力
多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的机会。
2.生活中一定要注意补水
体内水分充足，可以帮助清除体内重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，但要注意多喝煮沸后自然冷却的白水。
3.饮食要回归自然
在备孕和怀孕后，应注意使用新鲜、无污染的蔬菜、水果和野菜，避免使用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品。
4.饮食要多样化
不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。因此，最好能吃多种食物，不要偏食、忌食，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。
5.注意体内钙和铁的储存
孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，将丰富的铁和钙储存在体内，以免孕后缺铁缺钙
