勃起功能锻炼与延时射精的技巧

勃起功能锻炼方法：
双方身体，爱抚接吻，但不接触生殖器官，消除紧张和焦虑，逐步过渡到刺激性欲，每次持续20-30分钟，每周2-3次。2周后，抚摸爱抚性器官，阴茎勃起后，不要插入阴道，立即停止刺激，勃起消退后再次爱抚，以这种方式训练1-2周。然后进行插入阴道的训练，勃起后不要抽动，等待疲软，然后稍微移动到勃起。以这种方式训练，直到你有一个满意的勃起，然后在阴道内抽插，直到达到高潮。最好是采用女上位的姿势。
延长射精时间的方法：
夫妻双方合作，缓解不良情绪，暗示自信；另外，可以改进性技巧，如女上位，增加前戏，间歇性抽动。也可以在有射精紧迫感时，用手指按压龟头15-20秒，使阴茎疲软，再次受到刺激，反复多次后再射精，这样可以提高性刺激的耐受性，延长射精时间。

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锻炼勃起硬度

至于硬度、持久度可按以下方法锻炼：建议平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下)这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑)及力量锻炼(增加雄性激素)，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜

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发布于 2023-08-24 16:26

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勃起了不射精好不好

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勃起功能障碍(erectiledysfunction,ED)是男性最常见的性功能障碍之一，1993年美国NIH(NationalInstituteofHealth)把ED定义为“男性阴茎不能达到或维持充分勃起以进行满意性交的性功能障碍”。也就是说，阴茎勃起的硬度不足以插入阴道或不能维持至射精，或勃起时硬度差。ED在我国的发病率估计约占10％。一、勃起功能障碍的流行病学ED的流行病学主要研究ED在

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勃起功能障碍的整体认识论

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