贫血的早期症状常见的有疲劳、虚弱、头晕耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、皮肤苍白、肤色苍白、睑结膜、口唇粘膜苍白、甲床苍白。还可能出现心悸、气短、心率加快，尤其是在移动时，饮食不振，恶心，腹胀等。严重时，可能出现踝关节肿胀、体温过低、蛋白尿等。
你描述的症状应该是轻度贫血。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状，补充造血功能的营养物质，应注意选择。
1.富含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉、虾类、豆类等。
2.富含维生素C的食物 新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青番茄和辣椒、莴苣、青竹笋等。维生素C具有参与造血功能，促进铁的吸收和利用的作用。
3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血在人们中比较常见。
4.富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜的缺乏也会引起铁的吸收障碍和血红蛋白的合成减少。
