你相信无睡眠疗法治疗失眠吗？

"不睡觉 "的方法，对躺着不动的人有效。这似乎是不人道的，但它是解决失眠的最好办法。

"不睡觉 "法就是告诉自己，除非你很困，否则你就不能睡觉。

1.只有当你想睡觉的时候才上床；

2.在没有入睡的10到15分钟内，立即下床，看书或看电视，或者写下你无法停止思考的想法，如果你没有入睡，就不要停止；如果你再次上床，仍然无法入睡，就再次下床，反复集中精力思考刚才的事情；

3.

3.不管你晚上睡得有多好，早上都要让你的闹钟准时叫醒你；

4.白天不打盹，即使你打瞌睡，也要告诉自己，晚上睡觉前不能休息。

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