熬夜的危害你了解多少呢？

　　熬夜现在似乎是一种比较流行的生活方式，很多人白天时间不够，便向睡眠要时间，入睡时间推迟到晚上11时以后。
　　如果是工作学习所需或者重要的事情倒也罢了，娱乐休闲如上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信、卡拉OK等，也都成了人们晚睡的理由。
　　今年年初，习近平总书记在人民大会堂会议上，将自己年轻时担任县委书记常熬夜生病的切身经历与大家分享，告诫大家不要熬夜。“内在有激情，但是还要从容不迫。”体现了中央领导对人民健康的关心。
　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，这是一个长期平衡的过程。
　　我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来?就得从五脏借。
　　从中医角度讲睡眠与人体卫气循行和阴阳盛衰有关。 晚间11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，也是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　长时间睡眠不足对肝脏的会造成伤害，通宵不眠会导致肝功能的异常这已经是常识。所以保护肝脏除了不过度饮酒、控制情绪、避免乙肝感染之外，还要注意睡眠。
　　人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟必须遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
　　网络“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18％的人更通常超过凌晨1时才睡觉。
　　老话说“一夜不睡，十夜不醒”，熬夜是向睡眠要时间，那么欠了帐就不用还了么 ？
　　很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。这样做到底对不对？
　　长期缺乏睡眠，剥夺了胃肠道休息的机会，免疫能力下降，让内分泌激素水平紊乱，增加糖尿病等疾病的可能。熬夜的人，造成血管收缩异常，增加了患上心血管疾病、高血压、中风的可能。同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安，出现神经衰弱等问题等症状。会令人皮肤暗黄粗糙，皮肤严重伤害，还有超负荷用眼对眼睛的损伤。
　　所以 “借钱容易还钱难”，道理是真真切切的。
　　身体是自己的，健康最重要，年轻时或者身体状态好的时候可能觉得无所谓，但是日积月累对身体造成实质性损害时，悔之晚矣。
　　损害的造成是个较长的过程，健康的恢复也是个长时间的过程，工作学习之余的快乐生活要从点点滴滴做起，从注意睡眠做起。