概述
很多人都会出现小腿酸痛的情况，特别是老年人或者是经常站着工作的人，可以通过锻炼的方法来缓解这种小腿酸痛的情况，可以先将两个腿伸直之后，然后将右腿，跨过左腿时右腿要保持伸直，然后上半身扭转，然后到右手来签字定，然后用左手手肘贴近右漆盖的位置这样的话会感觉到腰部的肌肉在进行旋转式拉伸，只要坚持每天坚持十秒钟左右，每天重复三次，可以有效的摆脱腰腿酸痛的症状。
步骤/方法：
1、 可以先做着，然后将两个腿在一起之后，然后用手握住脚趾的位置，身体慢慢的向前靠，然后臀部弯曲，用手肘的下面位置按住双腿，然后拉伸，用力大腿内侧的肌肉经常锻炼可以缓解，腿部酸痛，可以锻炼腿部的肌肉。
2、 可以选择适合自己的静脉曲张的袜子，但是一定要长期正确的穿着，这样的话可以减轻腿部酸胀的疼痛，对于预防静脉曲张效果是非常不错的。平时饮食要注意清淡，不要吃得太过油腻，不要经常大鱼大肉。
3、 多吃些新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素，经常吃水果蔬菜在体内代谢后会生成碱性物质，它可以阻止血液向酸性方面的变化，也要多喝水一天最好喝八杯水左右。要注意劳逸结合，不要长时间久坐过站，或者是长时间的久站不坐。
注意事项：
肌肉一旦出现酸痛的话，会导致肌肉痉挛会导致僵硬，这种疼痛消失得比较缓慢，那么一定要带就得马上采取处理，可以采用冷敷或者是热敷的方法，多注意休息，不能让自己太过劳累。
