概述
随着社会的发展，网络已经成为人们生活中必不可少的东西，而作为媒介的平板和手机更是成为人们出行的必备。长期玩手机或者是平板可能会导致脊椎出现退化，对身体造成严重的危害。而除了一些先天因素以外，脊椎之所以会出现问题就是因为后天的一些不规律的生活习惯，这必须要引起我们的重视，加强对脊椎的保护。那么，在我们的日常生活中，我们应该怎样去进行保护呢？
步骤/方法：
1、 在平常玩手机或者电脑的时候，电脑的位置都不能够太低，无论是工作还是休闲娱乐，如果平时需要长期与电脑接触，一定要调整好电脑与自身的距离，避免长期低头或者歪脖，减少两侧受力不均的现象。
2、 睡眠对于我们人体来说，是特别重要的，由此睡眠的工具也变得同样的重要，在选择枕头的时候，要根据自身因素和睡眠习惯来进行选择，不要使颈部处于悬空位置，能够处于轻度的后仰状态是最好的。
3、 在我们平时下班回家乘车的路上，我们都喜欢用手机来排解自己的无聊，这就是我们常说的“低头族”，这样对我们的脊椎伤害非常大。特别是在公交车行驶过程中出现急刹导致颈部猛烈晃动，肌肉出现损伤。
注意事项：
除此之外，适当的参加体育锻炼，比如登山等一些温和的锻炼方式来促进人体血液的通畅，也可以在平时长时间工作的时候，适当地进行按摩，缓解颈部的疲劳不适感。
