适当运动可预防
颈腰椎病是可以预防的，应注意休息，伏案或注视电脑屏幕一次不要超过45～50分钟，并进行适当锻炼，每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外，在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。
小儿也有颈椎病
5岁的文文两个月前出现双手指关节间断性疼痛、头晕，起初父母以为小孩子调皮可能是不知什么时候碰着了，也或许是感冒，就没太在意。后来文文的症状越来越严重，去了好多医院却没发现什么毛病。结果在医院确诊为颈椎关节第3~4，4~5节错位。
颈椎病本来属于中老年人的专利，其发病率越来越高，已是人尽皆知，但中小学生颈椎病发病率急速上升却是始料不及。
专家介绍，医院接诊了不少小儿颈椎病患者，其中有半数以上的孩子都参加了1~2个特长班。上面说的文文，就参加了珠算班和小提琴班。专家分析，儿童因外伤、姿势不良(如俯卧习惯)、长期低头(玩游戏、弹钢琴)、体质弱、书包过重均会造成颈椎关节错位，引起头昏、头痛、假性近视，出现睡眠不宁、上课打瞌睡、呃逆频发、食欲减退等症状，严重地影响了孩子们的学习与生活，给许多家庭带来沉重的经济与心理负担。
有以下症状要当心
为了让更多的朋友尽快摆脱疾病，早日康复，专家特别提醒：目前,颈椎病的治疗关键在于做到早发现、早治疗，这就需要家长及医务人员负起责任，以免走入误区，耽误了早期治疗，带来不必要的身心及心理负担。现把颈椎病的症状总结为以下几条，具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，要明确诊断，还需要作进一步检查，如根据X线片或CT。
1. 单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。
2. 不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。
3. 手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。
4. 身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。
5. 走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。
6. 手中持物突然落下(可能为脊髓型)。
7. 心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。
8. 伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。
