概述
现在上班族的生活压力越来越大，很有可能会出现腰间盘突出的症状，特别是对于平时不喜欢运动的人来说，肥胖的症状越来越严重，而且腰椎间盘突出的情况也会越来越严重，所以对于患有腰间盘突出症状的患者想要控制一下病情，首先就需要及时的锻炼一下身体，比如说上班族下班之后可以去健身房锻炼身体，做一些登山机的运动来调理身体。
步骤/方法：
1、 对于患有腰椎间盘突出症状的患者，怎么样才能够有效的自我康复？首先就需要通过饮食控制的方式让自己的病情有所好转，比如说平时可以适当地多吃一些青瓜黄瓜，西红柿番茄。
2、 其次，对于平时不喜欢运动的人来说，特别是对于一些长时间坐着的上班族来说，一定要注意一下班之后去健身房锻炼身体，也可以去公园散散步，调理一下自己的身体，让自己的腰部压力不会特别大。
3、 还有一点也是非常重要的，那就是对于一些男性来说，平时就千万不要再去抽烟喝酒了，因为抽烟喝酒对男性来说伤害非常的大，特别是对于腰部发炎的男性来说亦是疼上加痛。是非常严重的。
注意事项：
所以总而言之，对于患有腰间盘突出症状的患者，控制病情是非常有必要的，及时的去医院接受系统的治疗和检查，一定要记住这一点。
