发布于 2023-02-04 20:19

  进入冬季以后,人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生,而把"冷食"拒之口外。其实,在严寒的冬季,若能根据身体情况适当吃些"冷食",不失为冬季的一种保健方法。

  寒冬季节,对于肠胃健康的来说,适当地吃些性冷食物和凉菜,喝些凉开水,不但对身体无害,反而会有益。 冬天"上火"的现象很多,故民 间有" 冬吃萝卜夏吃姜"的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动减少,可造成体内积热不能适当散发,加上很多人的冬令饮食所含热量较高,很 容易产生胃肺火盛,甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此,冬天不妨吃些性冷的食物,如萝卜、莲子等。 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能"迫使"身体自我取暖,多消耗一些脂肪。

  冬天如能经常饮用凉开水,有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢, 加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。 冬天想通过食物"保暖",不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。维 生素 a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素 c 食物的摄入量也有助于"抗寒"。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。

冬季适量冷食好处多相关文章
概述 你好,很高兴为你解答冬季养生多吃蔬菜能够预防感冒这一问题,冬季是感冒的高发季节,很多人冬季都会出现感冒现象,有的可能由于室内室外的温度温差比较大,还有的人会因为在外面受凉,遭到冷空气的袭击造成的感冒,感冒也分为很多种,可能是着凉引起的,可能是伤风引起的等,下面给大家介绍一下冬季如何预防感冒,希望能帮助到大家。 步骤/方法: 1、 冬季养生多吃蔬菜能够预防感冒,这就要在饮食上注意了,要有
发布于 2023-06-29 16:27
0评论
寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。另外,还有一部分其他因素。 有些女性天生体质较寒:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。另外,还有一部分其他因素。 宫寒原
发布于 2023-03-12 15:52
0评论
冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素c的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素a、维生素b1、维生
发布于 2023-02-04 17:59
0评论
现代营养学研究认为,核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁,含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素,含有大量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能。 核桃的功能和吃法 补大脑可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。 助美颜若久吃以核桃仁磨粉煮
发布于 2023-02-04 20:26
0评论
冬天人的肺腑火盛,“上火”现象似乎还不少,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,再加上冬季饮食所含热量较高,很容易导致胃肺火盛,甚至出现“火盛三焦”现象,即:上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热,多因肾
发布于 2023-02-04 15:25
0评论
概述 冬天天气寒冷,很多人都会穿厚厚的衣服来保暖,有的人会说冬天真不好,做什么事情都不方便,不过我要说冬天其实是个很好的季节,在冬天人们可以做很多事情,比如减肥、增高等等,冬季减肥的功效比平时要快很多,所以很多人在冬季进行减肥,还有的希望孩子增高的人在冬季帮助孩子进行增高,冬季饮食增高也成了必不可少的,那么儿童冬季增高的食谱有哪些呢? 步骤/方法: 1、 首先肉丝豆干增高,取豆腐干,瘦肉丝,
发布于 2023-04-04 06:08
0评论
概述 在冬季减肥是一件比较困难的事情,因为冬季天气比较寒冷,人们为了防寒保暖经常会呆在室内所以缺少锻炼,而且冬天也是比较容易长肥的一个季节,冬天里人们为了防御寒冷,身体的热量也会不断的增加,消耗系统会比任何季节都好,因此冬天也是一个好滋补的季节,冬天想要达到减肥的效果,除了运动方式以外,平时也可以自己制作一些减肥的果汁,有很多水果都是具有很好的减肥效果,因此不妨在冬季自己制作减肥果汁,也会达到理
发布于 2023-10-12 23:18
0评论
1、生活起居冬季阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,人也应适应自然界的这种变化,不要无故扰动阳气,破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,古人主张“早卧迟起”,早睡晚起,日出而作,可适宜阳气闭藏,又能保证充足的睡眠,有利于阴精蓄积。冬季由于外界寒冷,室内外温差较大,应注意保持居室的温暖恒定,室内一般保持16℃~20℃较适合。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振,时
发布于 2023-03-09 13:26
0评论
概述 我们都知道,皮炎很常见,特别是冬季是皮炎高发的季节,因为冬季天气干燥,大家的皮肤会出现缺水的现象,然后就会出现皮炎的症状。冬季皮炎多发要做好预防工作,补水是冬季要多做的工作,多做面膜,涂补水霜,多喝水,减少冷空气的刺激,这样可以减少皮炎。那么冬天为什么容易发生皮炎呢,接下来我们就一起来了解一下吧,好让大家都对疾病有所了解。 步骤/方法: 1、 秋冬季节天气干燥,皮肤也会出现缺水的现象,
发布于 2023-02-21 04:53
0评论
常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。 因此,冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳
发布于 2023-03-22 21:53
0评论