众所周知，喝蜂蜜可以预防和改善便秘。什么时候喝呢？这有几种不同的说法。在临床上没有太严格的定义，取决于个人的习惯。这更多取决于你自己的情况。能坚持下来就好。
一般来说应该是晚吃比早吃好，也就是说睡前喝杯蜂蜜水比睡醒后喝杯蜂蜜水好！
在这个过程中，我们要注意的是，不要在睡前喝蜂蜜水。睡觉前喝杯蜂蜜水的好处是，可以让你的身体更健康！
睡觉前喝杯蜂蜜水的好处是，可以让你的身体更健康。它的意思是：每天早上早起时空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样做的原因是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，并有一点消炎作用，润胃通便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，比较科学的做法是，晚上留着蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。我们来看看为什么建议晚喝而不是早喝。空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不合适的。因为蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，蜂蜜中的果糖在体内要被人体代谢成葡萄糖被人体吸收利用，这样就失去了早晨第一杯水清除人体内环境的作用。
那么什么时候喝蜂蜜水好呢？每天喝一杯蜂蜜水可以使皮肤光滑白皙。蜂蜜水作为第一杯水，不能有效补充人体细胞的水分，肾脏排泄尿液的时间比白开水相对减慢，降低了体内排毒的功效，此时身体没有清除废物，而来接受新的优质（蜂蜜）物质。这时身体提供来的新物质与一夜之间代谢出来的废物残渣混合，就呈现了新旧物质在体内的混合代谢吸收过程，不能很好的得到蜂蜜的营养，残渣的再次代谢更不利于健康。因此，先喝白开水，十分钟后再饮用蜂蜜水，更有利于最大限度地发挥蜂蜜的营养价值。
另外，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫甘蓝、芝麻、海带、水果等含有大量粗纤维的食物。
