如何爱护自己的胃？

　　俗话说“三十年前人养胃，三十年后胃养人。”我们每一个人都想拥有一个健康的胃。那么怎样爱护我们的胃呢？当我们发现胃部不适时该怎样应对呢？这些都是我们应该掌握的知识，有了这些知识它会使我们的生活更美好。
　　当你有胃脘部不适、疼痛、餐后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等情况时，它们常常是临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、急性胃扩张共有症状。而最为常见的是胃溃疡和十二指肠溃疡，常发生与秋冬季，冬春季。胃溃疡的胃痛常发生在进餐后，而十二指肠溃疡常发生在进餐前。如果发生短期内加剧的无规律胃痛和不明原因的食欲减退、消瘦、乏力时，那么要警惕胃癌的发生。引起胃及十二指肠溃疡的病因可有下述七个方面：
　　1、胃酸和胃蛋白酶分泌增多、侵蚀能力增强，这在溃疡的发病机理中占着很重要的地位，过去有一种说法，叫做无酸即无溃疡。
　　2、胃黏膜屏障（即保护层）被破坏。消化道内的胆盐、胰液、亦即十二指肠液反流入胃，一些药物（如阿司匹林、消炎痛、保泰松、氢化可在松等）可造成胃、十二指肠黏膜屏障的破坏，引发溃疡。
　　3、幽门螺杆菌的感染。近年来的研究发现，幽门螺杆菌（HP）可以引起胃窦部炎症，而胃溃疡又总是在胃炎的基础上发生。所以现在又有一种说法，叫做无HP无溃疡。
　　4、遗传因素。目前认为，本病的发生与遗传因素有关，尤其是男性的亲属中其发病率高于一般人，有时可见到一些家族中几代人都患有消化性溃疡病。
　　5、不良的生活习惯，如嗜烟酒、暴饮暴食以及过食辛辣等刺激性食物，都可成为消化性溃疡的诱因。
　　6、精神情绪因素。长时间的精神过度紧张和忧虑、沮丧等情绪，长期过度的脑力劳动，不注意劳逸结合，都会成为本病的诱因或使病情加重。
　　7、某些疾病，如胃泌素瘤、原发性甲状旁腺功能亢进症，肝硬变、肺气肿、肾功能不全以及小肠切除过多的病人都有患溃疡病的可能。
　　上海是个国际化大都市，随着社会的进步，现代化的发展，人们的生活节奏加快、工作压力增大、饮食没规律，极易导致消化道疾病及消化道功能失调，上海人口以中、青年为主，属于消化道疾病的高发年龄段。有资料显示，上海的白领阶层各种慢性胃、肠疾病的发病率高达70％，这是一个令人担忧的数字；而就诊率却只有13％左右，这更是一个令人不安的数字。一般人认为胃肠疾病是普通的疾病，而从医学角度分析，该病若得不到正确及时的诊断和治疗，轻者影响人的生活质量，重者部分有预警信号而忽视诊治的患者可致癌变而危及生命，故广大患者应重视对该病的治疗，做到标本同治，谨防病变。
　　当胃肠出现不适时一定要到胃肠专科检查。目前检查胃病的方法主要有电子纤维胃镜、超声胃镜和X线钡餐、显影检查等，C14尿素呼气检查。争取做到早发现，早诊断，早治疗。在积极配合医生的治疗时，我们要做到以下几点：
　　1、规律饮食：有规律的进食可形成条件反射，有利于消化腺的分泌，更利于消化。 胃炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。
　　2、细嚼慢咽：要粗细粮搭配为宜,进食速度宜慢，对食物充分咀嚼的次数越多，对胃黏膜的保护作用越好。
　　3、定时定量饮食：以早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的原则。每日3餐保证定时，定量，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。
　　4、少吃油炸食物：用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变，同时会使血脂增高，对身体不利。
　　5、少吃腌制食物：含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃。
　　6、少吃生冷食物和刺激性食物：忌过冷、热、硬食物，胃炎病人的食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、生冷食物和刺激性强的食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引起或加重腹泻或消化道炎症。
　　7、温度适宜：食物的温度应以“不烫不凉”为度。过凉的食物和饮料，食人后可以导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退；过热的食品和饮料，食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。
　　8、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时、每次进餐前1小时，餐后不要立即饮水会稀释胃液，不要用汤泡饭，也会影响食物的消化。
　　9、避免刺激：烟酒和辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜有刺激刺激作用，容易引起或加重腹泻或消化道炎症。辣椒、胡椒等辛辣食物会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃粘膜抵抗力降低而诱发胃病。急慢性胃炎患者，一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成恶性变。
　　10、多吃富含维生素C的蔬菜和水果：胃液中保持正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
　　总之，胃病三分治七分养，也愿每一位朋友都拥有健康的身体，爱护好自己的胃！