降血脂第一件事:避开脂肪选好油
高血脂患者应调整现有的饮食结构,平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油,每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物,如禽类瘦肉、海鱼、虾等,禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。
降血脂第二件事:食盐摄入别过量
患者平时摄入的盐量偏高,也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质,可导致人体血管壁的收缩,甚至水肿,并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前,医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。
降血脂第三件事:补钾也可降脂
据研究表明,高血脂患者体内钾含量越高,其患有高血脂的概率就越低,因此,应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。
降血脂第四件事:喝茶促进新陈代谢
茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E,这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时,维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量,降低脂肪在人体内的积聚量,使人体血脂水平得到下降。
降血脂第五件事:戒烟限酒莫等闲
烟酒均不是好东西,过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病,降低人体血液中高密度脂蛋白的含量,使患者出现比较严重的并发症。