概述
我耳鸣有好多年了，刚开始的时候，没太在意，晚上睡前有一些轻微耳鸣，嗡嗡嗡嗡的响，我以为是因为饮食和天气的原因，上火导致的。我也没怎么去注意，过了不久，耳鸣越来越严重，不仅仅是晚上耳鸣，在办公室稍微外面有一点动静，刺激到耳朵，也就出现嗡嗡嗡嗡的响，特别是夜深人静的时候，稍微有点什么动静，耳鸣严重影响到了我的睡眠。我想了解怎么才能有效预防耳聋。
步骤/方法：
1、 患者要想预防必须改变不良生活习惯，如长戴耳机听音乐;总用一侧的耳朵听电话或通话时间过长，医生表示听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。还有长期精神紧张，不能合理安排作息也是不好的生活习惯，应加以改变。
2、 患者谨防耳道损伤、感染，不要用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这样使人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。
3、 患者要知道正确的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可口服维生素E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。此外，平时还应防止耳内进水。耳朵进水容易引起外耳道感染发炎，波及鼓膜，使听力受到影响。
注意事项：
患者要注意保持良好的心境，多参加锻炼，每天保持快乐的心情，平时多参加力所能及的锻炼，可促使全身血液循环，提高疾病抵抗力，和自身免疫力，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。祝早日康复。
