猕猴桃
猕猴桃被描述为 "水果金矿"。它富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾和其他微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。
西红柿
西红柿具有维护皮肤和消除雀斑的作用。它富含番茄红色素，维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。有实验证明，经常食用西红柿可以有效减少黑色素的形成。
黄瓜粥
原料。大米100克，新鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去掉皮和心，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，拍碎。将黄瓜片加入锅中，加水约1000毫升，置火上，下米、姜，大火烧开后，改小火慢慢煮至米烂时，放入盐调味。
功效。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥子、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。
番茄汁
原料：番茄若干
做法：将番茄洗净，榨成汁，每天喝一杯。
治疗效果：西红柿富含维生素C，被称为 "维生素C的仓库"。番茄中含有丰富的维生素C，它能使人的免疫力和抵抗力得到提高，同时还能使人的免疫力和抵抗力得到提高，从而使人的免疫力和抵抗力得到提高。
