发布于 2022-12-20 01:39

  1.首先要调整食物中脂肪的含量,即每日不得超过50-60克;

  2.要荤素合理搭配,最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1:2左右。

  3.多吃些新鲜蔬菜及水果。如:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

  4.常服用一些抑制脂肪过氧化的药物,如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。

  5.少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。

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发布于 2022-10-23 22:34
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猕猴桃   猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。   猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。  西红柿   西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以
发布于 2022-10-08 01:41
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发布于 2024-09-27 05:41
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