生活如何保健？

　　《针灸大成》云“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，本次我们简要阐述四总穴歌的释义。    足三里、委中、列缺、合谷这四大要穴，主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用，历来备受各路医家青睐。四总穴可以看作是依据《灵枢经？终始》“从腰以上者，手太阴阳明皆主之；从腰以下者，足太阴阳明皆主之”演变而来的，是经络辩证的体现，是远道取穴的典范。
　　足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。脾胃是人的后天之本，胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠都有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
　　委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部，委中正处从腰背而来的膀胱经的两条支脉的会合之地，故为治疗腰背病要穴。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用，对于属实证者最为适宜。
　　列缺位于两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处，是肺经的络穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，因兼通表里二经的阴阳之气，所以对虚证实证都适用。
　　合谷又名虎口，位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨之中点，当拇指、食指并拢时肌肉最高处，是大肠经原穴。大肠经及其经筋的分布都要经过面口各处，所以按摩合谷穴可治疗面口疾患，包括头面、五官及唇齿方面的各种病变。
　　《灵枢·经脉篇》曰：“凡刺之理，经脉为始。”，四总穴皆位于肘膝以下，是从原络合穴中选择出，“经脉所通，主治所及”，故具有调整脏腑之能，疏通经络之功。因此，灵活辩证施治，选用适当的手法施用于四总穴，是家庭生活保健必备的小知识。