发布于 2023-02-28 18:50

  健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德-施瓦辛格和弗兰克-哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。

  以下便是将牛肉列入日常健美饮食的八大裨益:

  1.牛肉富含肌氨酸

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

  2.牛肉含维生素b6

  蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素b6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3.牛肉含肉毒碱

  鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  4.牛肉含钾和蛋白质

  钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

  5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

  牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  6.牛肉含锌、镁

  锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

  7.牛肉含铁

  铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

  8.牛肉含丙胺酸

  丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

男人必吃牛肉的八大理由相关文章
1.牛肉切丁,不要切得太细碎,1-2厘米见方就OK了。混合酱油、花椒粉、八角、桂皮、大香、丁香等香料腌制2小时切忌放盐; 2.锅内加水烧热,水煮沸后放入牛肉丁与香料的混合物,大火煮20分钟后用中火炖10分钟,目的是去除牛肉粒中的脂肪; 3.另一锅内食用油(不能太少,牛肉丁吸油很厉害,否则粘锅)烧热,加3勺糖起色。放入牛肉丁,新的八角,丁香(我说的新的表示不是刚才浸泡在一起的),还有花椒粉,翻炒后
发布于 2024-01-29 04:46
0评论
每次去香港购物,想必大家都扎堆在各式各样的化妆品或服饰之中。是时候换个方向,转向一直被大家忽略的美味零食啦!自己食又得,同朋友仔分享又得,所以话去香港购物怎么能少了好吃的零食呢?今次,小编为大家推介一些香港必买零食,味道绝佳,好吃到停不了口!快来看看以下十款你都试过未? KettleChips薯片 推荐理由:最适合观赛时食。KettleChips,标榜少量油炸的薯片,当下最流行又最健康! 产品介
发布于 2023-10-01 03:28
0评论
概述 牛肉能够长肌肉,在生活当中我们都知道,牛肉的味道是非常美味的,而且,男人都喜欢吃牛肉,有肉当中还有着一定的营养成分,营养物质是非常高的,所以男人经常得吃牛肉,会对自己的身材起到一定的好处,那么,为什么吃牛肉会对自己的身体有一定的好处呢?因为牛肉当中富含着一定的肩酸,还含有着一定的维生素,可以要比鸡肉和鱼肉都要强很多。 步骤/方法: 1、 牛肉当中富含着一定的肌氨酸,而且肌氨酸对我们人类
发布于 2023-04-03 01:51
0评论
概述 男人到了中年时候就非常容易脱发,遇上了脱发,男人也是很苦恼的,因为脱发了之后,看上去男人会老了很多,所以男人为了脱发,也操碎了心,一直在想办法怎么样才能预防男人脱发其实男人要多吃一些对于健康有好处的食品,这样的话就不容易引起脱发了,预防男性脱发,也是有很多方法的,那么跟大家说说,男性吃什么食品能够预防脱发吧! 步骤/方法: 1、 男性要预防脱发的话,可以多吃一些黑芝麻,黑芝麻里面含有的
发布于 2023-08-02 22:36
0评论
美国科学家根据近年研究结果,从健康角度,再次向人们提出了10条戒烟的理由,以期引起世人的重视。吸烟易导致失眠与非烟民相比,吸烟者更难以入睡及熟睡。香烟中的尼古丁能干扰快速动眼睡眠,造成睡眠(睡眠食品)质量差。烟民还较易打鼾,白天易疲乏打瞌睡。 烟民较易发生糖尿病。一项对42000名男子的研究发现,与不吸烟的人相比,吸烟者发生非胰岛素依赖型糖尿病(糖尿病食品)的可能性要高出1倍多。 30~40岁的
发布于 2024-05-04 08:30
0评论
概述 如果患上了药疹,那么到底要吃些什么食物好呢?大家都知道,如果患上了药疹的话,那么治疗的时候饮食方面是必须要改善的,因为这种疾病跟食物有很大的联系,当患上药疹疾病之后周围会出现皮肤瘙痒的现象,甚至还会引起发热和发烧的现象,很多孩子在感冒之后就有可能会患上这样的疾病,孩子患病的几率也是最高的,当患上药疹之后很多人不禁忌饮食,从而让疾病加重,那么患上药疹后可以吃牛肉吗? 步骤/方法: 1、
发布于 2023-02-20 06:37
0评论
①补诸虚百损:黄犍牛肉(去筋膜,切片,河水洗数遍,仍浸一夜,次日再洗三遍,水清为度,用无灰好酒同入坛内,重泥封固,桑柴文武火煮一昼夜,取出如黄沙为佳,焦黑无用,焙干为末,听用);山药(盐炒过),莲肉(去心,盐炒过,并去盐)、白茯苓、小茴香(炒)各四两,为末。每牛肉半斤,入药末一斤,以红枣蒸熟去皮,和捣丸,梧子大。每空心酒下五十丸,日三服。(《乾坤生意》返本丸) ②治脾胃久冷,不思饮食:牛肉五斤,
发布于 2024-03-25 10:55
0评论
概述 现如今结婚之前都会去做婚检,这是对男女双方负责的一个重要表现。身体健康,决定结婚以后的生活质量,但是社会上有很多的人拒绝婚前不去婚检,无非就是面子问题,如果是真的爱情是经得住考验的,一旦检测出什么疾病,两个人互相面对。现在人们的生活压力较大,常常有一些隐藏的疾病,通过婚检可以及时查出。反击拒绝婚检的九大理由是什么呢? 步骤/方法: 1、 第一是为了体现相互信任。两个人相遇相知,彼此的信
发布于 2022-12-23 07:02
0评论
孕妇能吃牛肉吗?一直以来,除了猪肉之外,牛肉就是我们吃得最多的一种肉类食物。在国内,吃猪肉的量要比牛肉量大得多。但在国外,牛肉的消耗量远远要大于猪肉。 中医食疗认为:寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。 但据老一辈人说,怀孕期间孕妇吃牛肉,生出来的孩子皮肤会
发布于 2022-12-12 06:30
0评论
概述 晚上的时候最好不要吃牛肉,因为如果晚上吃牛肉是很不健康的,晚上吃牛肉容易患上糖尿病,预防糖尿病很重要,有的时候就因为我们的饮食不健康,就导致我们生病,我们应该多了解一些关于饮食方面的知识,不要等到生病了之后再去治疗就会更麻烦了,预防疾病是很关键的,早点预防疾病不要生病,我们才能更健康,跟大家说一说晚上的时候不能吃什么东西吧! 步骤/方法: 1、 晚上的时候确实不能吃牛肉,牛肉的热量比较
发布于 2024-06-01 13:21
0评论