发布于 2023-03-15 07:22

  叶酸,维生素B复合体之一,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。叶酸缺乏可能导致胎儿畸形,因此对孕妇尤为重要。随着生活水平的提高,如今不少人甚至非孕妇都纷纷购买和服用叶酸片“养身体”。对此专家表示,人工合成叶酸片有副作用,多吃深绿色叶菜才是最实惠、最健康的方法。

  这几天记者走访了海淀紫竹桥、丰台马家堡、东城灯市口等地区的多家药品、保健品商店,发现片剂等各类叶酸产品都被放在了柜台的醒目位置,不时有顾客咨询和购买。销售人员表示,最近叶酸的销量确实有了较大幅度的增长。刚一次性买了10瓶某国外品牌叶酸片的舒女士告诉记者,5瓶送给刚怀孕的姐姐,5瓶留着自己用,“过节吃得太油腻了,我就不打算吃肉了,吃点VC、叶酸片养养身体吧。”

  记者在淘宝网上以“叶酸”为关键词进行商品检索,结果多达24000多件,价格从10元到数百元不等,一些店铺最近一周的成交量就超过100件。

  叶酸真的效果显著,人人可补吗?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,充足摄入叶酸的好处不仅仅是预防生理畸形,还有助于预防心理行为畸形。她同时表示,不建议过多服用合成的叶酸片,孕前的妈妈早早开始多吃深绿色叶菜,这是最简单实惠且无副作用的补充叶酸方法。

  对于有人担心多吃蔬菜会导致叶酸过量的问题,范志红表示,水溶性的营养素不是多吃一点就会中毒,安全范围比较大。而且蔬菜中的叶酸不是高活性形式,身体可以按需要进行调整,完全无需担心多吃绿叶菜会造成叶酸过量。

  深绿色叶菜有哪些

  凡叶子深绿色的都是深绿色叶菜,比如菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖、丝瓜尖、甘薯叶、木耳菜、空心菜、西洋菜、草头、紫背天葵、油麦菜、西蓝花等。大白菜、圆白菜不属深绿色叶菜。

孕妇补叶酸吃深绿叶蔬菜比吃叶酸片更健康吗相关文章
在怀孕期间必须补充叶酸,除了直接服用药物补充以外,准妈妈们也可以在日常的饮食中增加叶酸的摄入,让我们来看看哪些食物中含有叶酸吧。 蔬菜类:胡萝卜、龙须菜、蔬菜莴苣、菠菜、番茄、扁豆、豆荚、蘑菇、油菜、花椰菜等。 水果类:草莓、樱桃、香蕉、酸枣、山楂、石榴、柠檬、桃子、橘子、李子、猕猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。 肉蛋类:动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。 豆类谷物类:核桃、腰果、栗子、杏仁
发布于 2023-03-15 07:02
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1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。 2、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。 3、熬粥时不宜加碱。 4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼
发布于 2023-05-08 17:04
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富含叶酸的食物有: 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
发布于 2023-03-21 09:44
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1.如果口服叶酸超过350毫克,可能引起锌缺乏症状,锌缺乏会导致胎儿发育迟缓、儿童消化不良、食欲不振,锌元素缺乏还会导致男性精子质量下降等. 2.如果服用叶酸期间,同时服用了抗惊厥类药物,叶酸可能会干扰药物功效,引发患者惊厥. 3.过量摄入叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害. 因此建议大家在医生指导下适量补充叶酸,不要盲目摄入.
发布于 2023-03-29 02:45
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孕妇从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低,加上妇女怀孕后体内叶酸水平将随怀孕时间增加而逐步降低,所以妇女从计划怀孕时开始服用,直到孕后三个月末比较合适,更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,胎儿及新生儿的成长发育。 一般叶酸的剂量需要每日补充
发布于 2022-10-06 10:33
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1、爸爸妈妈一起补 孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。 不仅孕妇需要补叶酸,准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的
发布于 2023-10-21 05:22
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1、酥炸鸡肝 叶酸含量:1172.2微克/100克 原料:鸡肝300克,蛋黄2个,淀粉、盐、姜汁、料酒、生抽、香油各适量 制作方法: 蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。 鸡肝切去油脂洗净,抹干水分,一切为4块,加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒,拌匀腌30分钟,然后沾上蛋浆,再粘生粉。锅置火上,放入油,烧热,将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起,再放入油中炸脆上碟,可以盐拌食。适用人群:孕妇跟产妇 补叶酸营养提示
发布于 2023-05-21 01:56
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1、蔬菜类的有:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。 2、水果类的有:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 3、肉类的有:动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 4、豆类的有:豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
发布于 2023-03-14 14:01
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国际营养学会研究表明,叶酸片一般是从备孕的前三个月开始吃。因为妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分,满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求,如果补充充足,对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果无法确定什么时候能怀上宝宝,女性朋友们也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸,每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可),不仅能起到优生优育的作用,对女性朋友的健康也很
发布于 2023-04-13 22:34
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国际营养学会研究表明,叶酸片一般是从备孕的前三个月开始吃。因为妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分,满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求,如果补充充足,对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果无法确定什么时候能怀上宝宝,女性朋友们也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸,每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可),不仅能起到优生优育的作用,对女性朋友的健康也很
发布于 2023-06-25 05:59
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