概述
自从下岗之后，我就一直在家里面，怎么样也找不到合适自己的工作，感觉整个人自从毕业以后就在工厂里工作，现在在出来社会与这个社会都已经脱节了。周围的人都劝我不要太着急，但是我给了自己很大的压力，所以最近总是觉得自己的思维不清晰，就连呼吸也变得不顺畅了。所以我时常觉得自己是不是得了什么疾病，后来到医院里面也做过很多检查，医生说主要跟我的思想有关系。
步骤/方法：
1、 其实后来才知道，我并没有什么生理方面的疾病，主要是由于我形成压力大，所以得了抑郁症。大家千万不要小看抑郁症这种疾病，它对于人的精神控制性是非常大的，造成的影响不容小觑。
2、 抑郁症发生的一系列症状要想调整，最重要的就是患者能够自我疏导，及时将这些负面情绪疏散。抑郁症患者日常生活中应该学习，自我注意力转移。不要过多的纠结于让自己烦心的事情，要更加积极和乐观。
3、 抑郁症患者日常生活中应该多与朋友和家人沟通，把自己不开心的事情与他人诉说，这样可以让自己感觉比较轻松。必要的时候可以到专业的医院，接受心理医生的治疗。否则疾病成疾，也有可能危害生命。
注意事项：
近年来，抑郁症的人数越来越多，很多人因为自己长期抑郁，而影响工作和学习生活，更有甚者会出现自杀，或者是自伤的情况。在这边我们要注意强调自己的身体健康，同时也不要忘了自己的心理健康。
