误区1、不运动肌肉会转成脂肪
肌肉和脂肪是人体内截然不同的组织停止运动肌肉会变松弛， 但不会转化成脂肪 。
肌肉：由肌肉纤维组成，肌肉纤维(含肌原纤维,肌节)，而肌节由肌动蛋白和肌球蛋白组成。
脂肪：是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。
运动 ： （上午—下午—晚上 ）晚饭后散步 ，柔和的运动方式/剧烈运动。坚持每天1小时散步或锻炼。
误区2、早睡早起身体好
8小时充足睡眠：生命生理时钟与四季交换
冬：早睡早起
夏：早起晚睡，不要超过晚上11点
中医理论：晚上11点到1点为子时，胆经所主，人体阳气初升，需要保护，不能耗散。1~3点，为丑时， 是肝经气血 盛之时，需要养肝之时。如果处在睡眠状态，刚刚来复的阳气，不会耗散掉，高血脂、糖尿病、失眠、焦虑抑郁….发作机率就小，所以我们尽量少熬夜 。
误区3、每天8大杯水保健康
水的需求量必须视个人所处环境的温度、湿度以及运动或疾病的状况、食物摄取量等因素而定。不易暴饮， 可以频服但小量，一次不宜超过300毫升。暴饮过多易致水湿困脾、水饮病、…来不及代谢甚至排泄，阻碍气机升降，化湿为痰。
误区4、吃粗粮种类越杂越好
人每天需摄入4两米饭，可适当增加粗粮摄入，盲目少吃或不吃米饭，违背营养学原理。
粗粮本身营养价值不高，而且不易消化，吸收率低；粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收，但有促排便作用；不能补充人体所需碳水化合物量；增加饱腹；建议适当加餐， 但不是主食。
误区5、进补等同于养生
体虚有多种（气、血、阴、阳，或有兼夹证，又可伴有瘀、痰、滞、火、饮等各种复杂情况），应针对性各人情况调理（或补、或泄、或温、或化….），在医生诊断和指导下进行，补药乱吃就是毒。
